Cet exercice a été développé par Stanley Rosenberg et il est tiré de son livre Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism. Ce livre présente simplement le fonctionnement du système nerveux autonome et comment un dérèglement de celui-ci entraine toutes sortes de problèmes physiques et psychologiques chroniques. Une série d’exercices simples sont présentés pour aider à passer d’un état de stress accompagné de tensions physiques à un état plus paisible et détendu.
L’exercice de base qu’il y présente est efficace, facile et ne prends que 2 minutes à réaliser. Il est particulièrement utile lorsqu’on est dans un état de stress accompagné de tension au niveau du cou et des épaules. Personnellement je l’utilise tous les jours pour décharger le stress et les tensions accumulées pendant la journée. Si vous voulez en apprendre plus je vous invite à vous procurer le livre de Stanley Rosenberg. Dans le vidéo suivant je vous présente la façon de réaliser cet exercice.